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大姨媽不調用飲食調理

  • 2018-10-05 06:00:00
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  • 對於生理期的女人而言,煩惱的遠不是生理的麻煩,還有各種如影隨形的疼痛,經期的煩躁不安,皮膚狀況變差,甚至眩暈貧血,經期不準等等無數讓人討厭的問題,其實這些都是可以通過調節飲食來解決的!

    【生理時常早來】

    應少吃辛香料,少吃肉,少吃蔥、洋蔥、青椒,多吃青菜,吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞,內心不要有不安和緊張。

    【生理總是遲來】

    宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝,多服用補血的食品。

    所謂“早來”、“遲來”,系依據個人生理周期來算,不管是28天周期或30天周期,早來5天以上或晚來5天以上,就是生理不順,表示身體與精神有瞭不平衡的現象。

    在生理前、中、後三時期,若攝取適合當時身體狀態之飲食,可調節女性生理心理上種種不均,也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。

    【生理前】

    煩躁不安、便秘、腰痛者,宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物,如生青菜、豆腐等,以調節身體之不均狀態。

    【生理來潮中】

    為促進子宮收縮,可攝食動物肝臟等,以維持體內熱量。此時,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

    【生理後】

    容易眩暈、貧血者,在經前可攝取薑、蔥、辛香料等;在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等,以增強食欲,恢復體力。


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