去除生理期疼痛飲食治療要點

有人說，痛經不是病，但痛起來真要命。如果你不巧有痛經這個毛病的話，不妨試一試從食療的角度去矯正它，雖然不能一下子讓痛經遠離你，但假以時日，必能還你一個健康無恙的身體。

女性的益顏健體飲食調養的原則之一，就是與生理周期變化相吻合的“周期飲食”。這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點。不少女性，在生理來潮的前幾天(生理前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

生理是成年女子的正常生理現象，但生理來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因生理失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是生理過多者。因此，生理期除瞭避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應註意以下宜忌。

生理來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養

可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在生理來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在生理來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。生理來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。