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去除生理期疼痛飲食治療要點

  • 2018-01-03 06:00:00
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  • 有人說,痛經不是病,但痛起來真要命。如果你不巧有痛經這個毛病的話,不妨試一試從食療的角度去矯正它,雖然不能一下子讓痛經遠離你,但假以時日,必能還你一個健康無恙的身體。

    女性的益顏健體飲食調養的原則之一,就是與生理周期變化相吻合的“周期飲食”。這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點。不少女性,在生理來潮的前幾天(生理前期)會有一些不舒服的癥狀,如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

    生理是成年女子的正常生理現象,但生理來潮期間,機體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因生理失血,使體內的鐵元素丟失較多,尤其是生理過多者。因此,生理期除瞭避免過分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應註意以下宜忌。

    生理來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養

    可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。女性在生理來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在生理來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。生理來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述癥狀。


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