減小生理期疼痛的方法三個方法緩解你的生理期疼痛

研究表明，很大一部分的女性會有痛經，痛經通常不是一個嚴重的健康狀況標志，但是對女性的生活方式會有所影響，帶來不便。雖然生理來潮可能是痛苦的，但是你可以采取許多減小痛經的方法來幫助自己順利度過生理周期，提高生活質量。下面3個減小痛經的方法可以幫到你。

1.改善你的飲食

減少飲食中脂肪的攝入和在你的飲食中增加不同的蔬菜有助於緩解痛經，低脂肪的飲食實際上可以減少體內炎癥的整體水平。一般來說，低脂肪的素食不僅有助於您的健康，對痛經的調理也有明顯的效果。中國醫學文化中，藥食同源，生活中我們也可以進補一些對女性滋補的藥材和食物，例如當歸，阿膠，地黃，黃芪，山藥，魚膠等，對調理痛經非常有益，也要多吃魚肉，羊肉，黃鱔等補充身體蛋白質。

2.急救藥物

雖然不是每個人都願意求助於藥物來舒緩痛經，怕有副作用，也不是能夠徹底根除的。但適度使用非甾體類抗炎藥，如佈洛芬或萘普生，可以在出現劇痛或者意外的情況下幫助你，避免疼痛。影響自己的計劃或者導致昏厥。原發性痛經的元兇是前列腺素，急救藥物可以抑制前列腺素物質局部釋放，降低整體的炎癥和疼痛，緩解痛經。使用痛經急救藥物首先要在醫生的指導下進行，特別是如果你有出血或腎臟問題的病史。

3.嘗試魚油和維生素B1

治療痛經要從身體各方面去配合協調治療才能徹底根除痛經的問題，調查報告表明，緩解痛經的另一種自然的方法是吃魚油補充劑，維生素B1，或兩者兼而有之的混合劑。服用魚油，維生素B1或兩者配合劑會使痛經的疼痛癥狀顯著降低。如果女性持續服用魚油或B1，痛經癥狀會有所改變。

痛經是女性常有的婦科疾病，引起痛經的原因也有很多，我們需要積極找到引起痛經的原因才能徹底治療痛經。痛經是一件令人非常苦惱的事情，不但影響我們的生活質量，可能會使我們放棄一些計劃，減小痛經的方法的方法有很多，以上三個簡單小方法克緩解你的痛經。